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नई माताओं के लिए स्तनपान टिप्स : 10 आसान उपाय

breastfeeding tips for new mothers

नई माँ बनना और स्वाभाविक रूप से अपने बच्चे की ज़रूरतों को समझना काफी आम है। आप कभी माँ नहीं थीं और फिर भगवान की कृपा से, आपको सुंदर बच्चे का आशीर्वाद मिला और अचानक आपने अपने कोमल बच्चे का इतनी अच्छी तरह से देखभाल करना शुरू कर दिया। क्या यह गुण आपको विरासत में मिला था? क्या आपने इसके लिए ट्रेनिंग ली थी? या किसी ने आपको पढ़ाया? नहीं! यह रहस्यमयी कला उस दिन स्वत: ही आपके अंदर आ गई जिस दिन आपने अपने बच्चे को हाथ में लिया। यह कला आपके पास स्वाभाविक रूप से आई। आम तौर पर, हमारे पास ऐसा कोई नहीं होता जो नई माताओं के लिए स्तनपान टिप्स साझा कर सके। हम धन्य है की हमे इन गुणों का आशीर्वाद मिला।

उसी तरह, अपने नवजात शिशु को स्तनपान कराना एक ऐसी चीज है जिसे आप पहले से जानते होंगे। हम जानते हैं कि आप इसमें काफी अच्छे हैं, लेकिन कुछ चीजें ऐसी हो सकती हैं जो हम आपको सिखा सकते हैं। परफ़ेक्शन अभ्यास के साथ आता है और जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही आप परफ़ेक्शन की ओर बढ़ेंगे। पहली बार, आपको कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतेंगे, आप इससे पार पाएंगे और परफ़ेक्ट हो जाएंगे और एक दिन आप हमारे जैसे अन्य लोगों को टिप्स देंगे!

कभी-कभी, नई माताओं के लिए स्तनपान मुश्किल हो सकता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ सुझावों का पालन करने से आप इस चरण को बहुत आसानी से पार कर सकते हैं?

तो यहां हमने कुछ टिप्स संकलित किए हैं, जिन पर हमने कुछ पुराने मम्मियों और उनके अनुभवों से ज्ञान प्राप्त किया है। ये टिप्स आजमाने लायक हैं क्योंकि इन्होंने बहुत सी नई मांओं के लिए सटीक रूप से काम किया है। तो बिना किसी और विराम के, आइए नई माताओं के लिए स्तनपान की इस अद्भुत कला को सीखें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन विशेष रूप से 6 महीने तक स्तनपान कराने और 2 साल या उससे अधिक उम्र तक उपयुक्त अतिरिक्त खाद्य पदार्थों के साथ निरंतर स्तनपान कराने की सलाह देता है।

नई माताओं के लिए टॉप 10 आसान स्तनपान टिप्स

1.अलग पोजीशन का प्रयास करें

अलग-अलग पोजीशन आजमाना आपको पहले अजीब लग सकता है लेकिन यह कई नई माताओं के लिए अपने बच्चों को स्तनपान कराने के लिए अच्छा है। लैचिंग (लैचिंग वह तरीका है जिससे बच्चा आपके निप्पल और इरोला को अपने मुंह में लेकर दूध चूसता है) के लिए कुछ निश्चित पोजीशन होती हैं और इन सभी के लिए आपको अपने बच्चे को एक निश्चित पोजीशन पर रखने की आवश्यकता होती है। आप स्थिति के अनुसार उनमें से सर्वश्रेष्ठ को चुन सकते हैं। आपके बच्चे को स्तनपान कराने के लिए 5 बेस्ट पोजीशन हैं। आइए उन्हें जानते हैं:

  • पालने की पोजीशन : यह हर माँ के लिए सबसे आम स्थिति है। इसमें आपको अपने बच्चे का सिर अपनी मुड़ी हुई कोहनी पर रखना है और उसका मुंह अपने स्तन की ओर करना है। आपको बच्चे के शरीर को अपनी गोद में रखना चाहिए।
  • क्रॉस-पालने की पोजीशन : यह भी बूढ़ी माताओं के बीच एक बहुत प्रसिद्ध स्थिति है। यह क्रैडल होल्ड के समान है, सिवाय इसके कि आप अपने बच्चे को उस स्तन (दूध पिलाने वाले स्तन) के विपरीत हाथ से पकड़ेंगे। आपको अपने हाथ से बच्चे के सिर को सहारा देना होगा और उसका निचला भाग अपनी कोहनी के मोड़ पर रखना होगा। आपका दूसरा हाथ आपके स्तन को नीचे से सहारा दे सकता है।
  • फ़ुटबॉल होल्ड : जैसा कि नाम से पता चलता है, इस स्थिति में आपको अपने बच्चे को अपनी बाहों के नीचे रखना होगा जैसे कि आप एक फुटबॉल पकड़ रहे हों। आपको अपनी बाहों पर अपने बच्चे की पीठ को सहारा देना होगा। नीचे संलगन तस्वीर के अनुसार स्थिति का पालन करें। यदि आपका सिजेरियन सेक्शन (C Section) हुआ है या आपके स्तन बड़े हैं तो यह स्थिति पूरी तरह से काम कर सकती है। एक ही समय में स्तनपान कराने वाले जुड़वा बच्चे भी इस स्थिति में अच्छा काम करते हैं।
  • लेड/Laid बैक पोजीशन : सबसे ज्यादा आराम देने वाली पोजीशन। आपको बस अपने बिस्तर पर वापस लेटने की जरूरत है, बच्चे को अपने ऊपर रखें और अपने निप्पल को उसके मुंह के अंदर डालें। यह उन महिलाओं के लिए बहुत अच्छा काम करता है जो बहुत थकी हुई हैं।
  • अगल-बगल की स्थिति : जब आप अपनी तरफ लेटे हों, तो अपने बच्चे को अपने बगल में लेटाएं, और अपने स्तन के सामने करें। स्तन को ऊपर उठाएं, ताकि आपका निप्पल आपके शिशु के मुंह में आसानी से रखा जा सके। यह बूढ़ी माताओं के बीच बहुत प्रसिद्ध है क्योंकि वे रात के समय इस स्थिति का उपयोग करती हैं।

स्तनपान की स्थिति - नई माताओं के लिए स्तनपान युक्तियाँ

2.धैर्य ही कुंजी है

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बच्चे को स्तनपान कराना कोई आसान काम नहीं है। स्तनपान कराते समय आपको अपने बच्चे के साथ बहुत धैर्य रखने की जरूरत है। कभी-कभी आप पोजीशन से चिढ़ सकती हैं और कभी-कभी आपका शिशु भूखा नहीं भी हो सकता है, भले ही आपका स्तन लीक हो रहा हो। कुछ क्षण बहुत परेशान करने वाले हो सकते हैं लेकिन धैर्य रखें।

3.मदद मांगें

स्तनपान एक कठिन काम हो सकता है और ब्लॉग पढ़ना कभी-कभी मदद नहीं कर सकता है। बेहतर सहायता के लिए, आपको अनुभवी महिलाओं तक पहुंचना पड़ सकता है। कुछ माताओं की सूची बनाएं जो ऐसे समय में आपकी मदद कर सकती हैं। वह कोई भी हो सकती है, आपकी माँ, आपके ससुराल वाले, आपकी दोस्त या यहाँ तक कि एक सलाहकार भी। उन तक पहुंचें… शरमाए नहीं!

आप हमारी माताओं के समुदाय तक भी पहुँच सकते हैं, जहाँ आपको अपनी ज़रूरत की हर मदद मिल सकती है। 🙂

4.अपने आप को एक स्तनपान तकिया उपहार में दें

अपने बच्चे को लंबे समय तक पकड़ना कभी-कभी एक कठिन काम हो सकता है। अपने आप को एक स्तनपान तकिया उपहार में दें जिसमें आप अपने बच्चे को रख सकें और उसे स्तनपान करा सकें। आप इसे रात में और जब भी आपका मन करे इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

5.स्तन दर्द को कम करने के लिए इन उपायों का प्रयोग करें

स्तन सूजन तब होती है जब आपके स्तन दूध से भर जाते हैं, जिससे असुविधा और दर्द भी होता है। यह तब हो सकता है जब आपका शिशु बार-बार या पर्याप्त दूध न पीता हो।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को अपने दोनों स्तनों से दूध पिला रही हैं। आप स्तनपान कराने से पहले एक तौलिया को गर्म पानी में भिगोकर अपनी छाती पर रख सकती हैं। अगर गर्म पानी मदद नहीं करता है तो आप कूल कंप्रेस (गीले कपडे या आइस बैग से दबाना) भी आज़मा सकते हैं। इसके अलावा, दर्द को कम करने के लिए अक्सर अपने स्तनों की मालिश करें।

अत्यधिक असुविधा के मामले में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

6.अपने निपल्स की देखभाल करें

आपके निप्पल में कभी-कभी दर्द और कोमलता हो सकती है। आखिरकार, समय बीतने के साथ यह कम हो जाता है। लेकिन इस दौरान आपको अपने निप्पल की देखभाल करने की जरूरत है क्योंकि यह आपके बच्चे के लिए चम्मच की तरह काम करता है। कोई भी संक्रमण या कीटाणु आपके बच्चे के स्वास्थ्य में बाधा डाल सकते हैं।

  • यदि आप आर्द्र तापमान में रहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ समय के लिए धूप में रहें। यह निप्पल के सूखेपन और जलन में आपकी मदद कर सकता है।
  • यदि आपके स्तन समय-समय पर रिसने लगते हैं, तो ब्रा पैड का प्रयोग करें। प्लास्टिक का प्रयोग न करें क्योंकि यह जलन पैदा करता है और हवा को अवरुद्ध करता है।

नहाते समय अपने स्तनों को केवल पानी से धोएं। उन्हें साबुन या क्लीन्ज़र से धोने से सूखापन और दरारें पड़ सकती हैं।

7.पंप ना करें

हां, हम आपको सलाह देंगे कि शुरुआत में अपने स्तन के दूध को बोतल में न डालें। स्तनपान के माध्यम से अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने की कोशिश करें। बहुत जल्दी पंप करने से आपूर्ति की समस्या, निप्पल भ्रम या बोतल की लत पड़ सकती हैं।

8.स्वस्थ भोजन करें

आपका बच्चा आपके जरिये खाना खाता है। आप जितना स्वस्थ भोजन करेंगी, आपका शिशु उतना ही स्वस्थ होगा। आपके स्तन द्वारा उत्पादित दूध आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से होता है। आपको स्वस्थ भोजन जैसे सब्जियां, फल और शुद्ध भोजन खाना चाहिए। जंक फूड खाने से आपके बच्चे के पेट में जलन हो सकती है। इसलिए स्वस्थ खाएं और स्वस्थ रहें।

अपने स्तन दूध की आपूर्ति को बढ़ावा देने के लिए यहां 12 लैक्टोजेनिक खाद्य पदार्थों के बारे में पढ़ें।

9.खूब पानी पिएं

कभी-कभी आपको दिन में 15-18 बार बच्चे को दूध पिलाना पड़ सकता है। उसके लिए आपके दूध का पर्याप्त उत्पादन महत्वपूर्ण है। कोशिश करें कि आप शरीर की जरूरत से ज्यादा पानी पिएं।आप अलग-अलग स्वाद वाले पानी जैसे नींबू पानी या अदरक का पानी आज़मा सकते हैं। आप दूध या ताजे फलों का जूस भी पी सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि आपको पहले से ज्यादा लिक्विड/Liquid का सेवन करना है।

10.सार्वजनिक रूप से स्तनपान के लिए खुद को तैयार करें

सार्वजनिक रूप से स्तनपान कराना अब एक बहुत ही आम बात हो गई है। हम अक्सर महिलाओं को सार्वजनिक रूप से अपने बच्चे को दूध पिलाते हुए देखते हैं और उन्हें उस आत्मविश्वास पर गर्व होना चाहिए। आपको सार्वजनिक रूप से स्तनपान के लिए भी तैयार रहना चाहिए लेकिन इसके अलावा, यह एक बहुत ही व्यक्तिगत पसंद है। सार्वजनिक रूप से स्तनपान कराने के लिए ‘पालने की स्थिति’ (Cradle Position) सबसे अच्छी स्थिति है।

हम वास्तव में आशा करते हैं कि नई माताओं के लिए स्तनपान टिप्स की यह अच्छी तरह से तैयार की गई सूची आपके लिए उपयोगी रही होगी! हमें आपके स्तनपान संबंधी टिप्स और अनुभव कमेंट सेक्शन में सुनना चाहेंगे। स्तनपान की इन टिप्स को नई माताओं के साथ साझा करना न भूलें।

यदि आपको जरूरत है या आपके सर्कल के किसी व्यक्ति को सरल तरीकों से स्तनपान रोकने में मदद की जरूरत है, तो आप इस लेख को साझा कर सकते हैं।

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